菠菜大包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 643克 | 菠菜大包热量/卡路里773千卡 | |||
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1/15. 菠菜洗净切碎
2/15. 木耳泡发
3/15. 肉馅少许
4/15. 加入鸡蛋,木耳碎
5/15. 加盐,糖,热油,搅拌
6/15. 用酵母水和面
7/15. 等面全部发好,体积增大好几倍
8/15. 揉面,分季子
9/15. 填馅开包
10/15. 包好等上锅
11/15. 笼屉加水开火
12/15. 入锅
13/15. 20分钟后可以出锅了
14/15. 太高兴了,成功了
15/15. 看我家小宝吃的多香啊!
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强抗病能力、抗衰老、防治痔疮等功效;可与杨桃、花生酱、猪血搭配;与酸奶、猪肉、牛肉相克,同食可能会引起不适;
猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补肾气、补钙、生津液等功效;可与紫菜、香芋、山楂搭配;与菊花、田螺、红螺相克,同食可能会引起不适;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有大便秘结、延缓衰老、清肠胃等功效;可与草鱼、枣、海蜇头搭配;与青萝卜、红螺 、鸭肉相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、预防动脉硬化、解热烦等功效;可与菠菜、黄豆、辣椒搭配;与消炎片、鹅蛋、鹅肉相克,同食可能会引起不适;