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菠菜大包

菠菜大包的热量和减肥功效

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菠菜大包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
猪肉馅617千卡227千卡18.22克14.79克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量643菠菜大包热量/卡路里773千卡
单板滑雪 热量773千卡,相当于单板滑雪123分钟消耗的热量...378

菠菜大包的做法共15个步骤

食材主料/辅料

菠菜(一小把)、猪肉馅(若干)、木耳(若干)、鸡蛋(2个)、油盐糖(若干)
菠菜大包的做法图解1

1/15. 菠菜洗净切碎

菠菜大包的做法图解2

2/15. 木耳泡发

菠菜大包的做法图解3

3/15. 肉馅少许

菠菜大包的做法图解4

4/15. 加入鸡蛋,木耳碎

菠菜大包的做法图解5

5/15. 加盐,糖,热油,搅拌

菠菜大包的做法图解6

6/15. 用酵母水和面

菠菜大包的做法图解7

7/15. 等面全部发好,体积增大好几倍

菠菜大包的做法图解8

8/15. 揉面,分季子

菠菜大包的做法图解9

9/15. 填馅开包

菠菜大包的做法图解10

10/15. 包好等上锅

菠菜大包的做法图解11

11/15. 笼屉加水开火

菠菜大包的做法图解12

12/15. 入锅

菠菜大包的做法图解13

13/15. 20分钟后可以出锅了

菠菜大包的做法图解14

14/15. 太高兴了,成功了

菠菜大包的做法图解15

15/15. 看我家小宝吃的多香啊!

食材功效信息

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强抗病能力、抗衰老、防治痔疮等功效;可与杨桃、花生酱、猪血搭配;与酸奶、猪肉、牛肉相克,同食可能会引起不适;

猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补肾气、补钙、生津液等功效;可与紫菜、香芋、山楂搭配;与菊花、田螺、红螺相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有大便秘结、延缓衰老、清肠胃等功效;可与草鱼、枣、海蜇头搭配;与青萝卜、红螺 、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、预防动脉硬化、解热烦等功效;可与菠菜、黄豆、辣椒搭配;与消炎片、鹅蛋、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠菜大包热量773 千卡
  • 脂肪24.54 克
  • 蛋白质32.51 克
  • 碳水化合物10.82 克
  • 230 毫克
  • 135 毫克
  • 4.03 毫克
  • 814 毫克

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