| 芝士蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 451克 | 芝士蛋卷热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于种花107分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、红萝卜（半根）、玉米（半个）、青豆（少许）、盐（2匙）、芝士（3片）
1/3. 将红萝卜切块，与玉米粒和青豆加盐炒熟（可适量加糖），取出待用
2/3. 打蛋加盐 然后用平底锅煎成蛋饼（不能太厚 要不然卷不起来）
3/3. 把炒好的材料倒到蛋饼上 加上芝士 卷起，然后待蛋皮煎至金黄即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、养血发胎等功效；可与羊排、小米、牡蛎 搭配；与鹅肉、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、利便、消食等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降血压、明目等功效；可与魔芋、牛膝、橙子搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 芝士蛋卷热量481 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.46 克
- 碳水化合物36.62 克
- 钠206.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾750 毫克