| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 797克 | 芝士焗饭热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡，相当于写作业777分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芝士（适量）、红椒（适量）、豌豆（适量）、鸡蛋（适量）、虾仁（适量）、米饭（适量）
1/5. 锅入油，放虾仁、焯熟的豌豆、红椒丁翻炒。你也可以加其他你喜欢的材料
2/5. 米饭中打个鸡蛋然后拌匀，（米饭要隔夜的，新鲜的米饭入冰箱冷冻室冷冻15分钟至微硬后也可以！）倒入锅里，翻炒均匀！
3/5. 加盐、鸡精翻炒均匀。出锅，装盘！
4/5. 最后把软化的芝士切细条，均匀铺在虾仁蛋炒饭上。然后放微波炉高火1分钟至芝士融化就OK啦！
5/5. 香香的芝士焗饭趁热吃哦！
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、增强活力等功效；与鲈鱼、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、促进消化、胃肠胀气等功效；可与花菜、娃娃菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、止泻痢、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、预防癌症等功效；可与洋葱、西红柿、韭菜搭配；与茶叶、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、通乳、提高性欲等功效；可与龙须菜、紫菜、大白菜搭配；与果汁、荷兰豆、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量1399 千卡
- 脂肪47.11 克
- 蛋白质86.96 克
- 碳水化合物148.72 克
- 钠802.3 毫克
- 钙971 毫克
- 铁16.35 毫克
- 钾2151 毫克