| 梅干菜肉末饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梅干菜 | 克 | 42千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 281克 | 梅干菜肉末饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于烫衣服166分钟消耗的热量...120 | |||||
梅干菜肉末饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
梅干菜（30克）、猪肉糜（30克）、米饭（一碗）、老抽（15毫升）、白糖（10克）、料酒（10毫升）、食用油（适量）
1/6. 梅干菜用清水浸泡，清洗两三次，洗去杂质和多余的盐分
2/6. 捞出挤干，用剪刀剪碎
3/6. 如图
4/6. 锅内油烧热，下猪肉糜炒至变色，加入料酒
5/6. 然后倒入梅干菜翻炒均匀
6/6. 加老抽、白糖和一汤匙水，翻炒片刻即可出锅。将梅干菜肉末浇在饭上即可。
食材功效信息
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有补虚劳、开胃下气、益血生津等功效；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干菜肉末饭热量331 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠3395 毫克
- 钙1549 毫克
- 铁40.6 毫克
- 钾913 毫克