| 红枣南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 605克 | 红枣南瓜粥热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于滑冰161分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小半个）、米（半杯）、红枣（自定）、白糖（自定）
1/4. 淘好的米和红枣用清水泡40分钟
2/4. 南瓜切成小块
3/4. 在电饭锅里加适量水，倒入以上食材
4/4. 调到煮粥档，开煮，（中途注意水可能会漫出来）1个多小时就好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与燕麦、猪肉、火腿搭配；与青蟹、带鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、提高免疫力、抗癌等功效；可与山药、白菜、薏仁搭配；与虾皮、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣南瓜粥热量1128 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物150.8 克
- 钠19 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾995 毫克