南瓜白菜炒年糕的热量和减肥功效

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南瓜白菜炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
大白菜	克	205千卡	47千卡	3.27克	0.15克
年糕	克	417千卡	156千卡	3.3克	0.6克
总量	974克	南瓜白菜炒年糕热量/卡路里681千卡
热量681千卡，相当于骑自行车85分钟消耗的热量...480

南瓜白菜炒年糕的做法共1个步骤

食材主料/辅料

南瓜（个人喜好）、大白菜（个人喜好）、年糕（个人喜好）、盐（根据食物而定）、味精（自己定）、鸡精（多数放点（调味））、麻辣鲜（个人喜好）

1/1. 这个步骤很简单，跟普通的炒年糕一样就是多加了一种补钙补钾补维A的南瓜。大致讲下步骤：1、年糕切片（薄细自己定夺，建议薄点，又入味看起来还量多）。白菜和南瓜也同样切好，放在一边备用。2、起油锅，到点油下去（根据年糕、菜、南瓜的多少到油，建议不用到太多，多油不利于健康）。注意：等锅烧红后再到油。2、再同时放入南瓜和白菜翻炒数遍冒出香味后再加入年糕，炒制一会，加入事先准备好的调料，我是出锅前再加味精的（利于健康），出锅前还加了点陈醋（大家可以不加，因为个人特爱吃陈醋，每道菜都会加点）。ok。大功告成，色香味俱全，还含丰富营养素。