| 脆拌莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 脆拌莴笋丝热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于开车18分钟消耗的热量...120 | |||||
脆拌莴笋丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（250克）、水发木耳（20克）、盐（适量）、味精（适量）、花椒油（适量）
1/3. 将莴笋去皮洗净切丝，放入凉水内浸泡20分钟，控水待用
2/3. 将水发木耳洗净切丝，放开水焯烫，捞起过凉，控水待用
3/3. 将莴笋，水发木耳用盐，味精，花椒油拌匀即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、宽肠通便、利尿通乳等功效；可与芸豆、大蒜、黑木耳搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆拌莴笋丝热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克