| 上汤豆苗-用荷包蛋煲出来的上汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 378克 | 上汤豆苗-用荷包蛋煲出来的上汤热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于包装礼物220分钟消耗的热量...90 | |||||
上汤豆苗-用荷包蛋煲出来的上汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、皮蛋（1个）、豆苗（一盒）、肉泥（一点点就好）、生姜（适量）
1/3. 要吃这个菜，但又要临时煲高汤？？哎，麻烦，算了，不吃了~其实完全不需要哦，一枚煎荷包蛋就可以搞定了^v^
2/3. 煎枚荷包蛋，煎的老一点，然后就着油锅加姜与一点水慢慢煲，白白香香的高汤就出炉啦
3/3. 把肉泥，皮蛋加进去煲煮一下，再把将豆苗放进去，放点盐，调好汤味就OK了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与基围虾、苋菜、羊排搭配；与茶叶、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润喉、止泻、去热等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止痛、帮助消化、改善目力等功效；可与基围虾、海虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤豆苗-用荷包蛋煲出来的上汤热量330 千卡
- 脂肪19.76 克
- 蛋白质16.83 克
- 碳水化合物13.83 克
- 钠167 毫克
- 钙157 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾277 毫克