| 营养早餐-海苔鲜蔬吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 274克 | 营养早餐-海苔鲜蔬吐司卷热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡，相当于上课423分钟消耗的热量...108 | |||||
营养早餐-海苔鲜蔬吐司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、海苔（1片）、肉松（适量）、黄瓜丝（适量）、沙拉酱（适量）、白芝麻（适量）
1/5. 吐司切去四边，轻轻压实
2/5. 将一片海苔放置于吐司片中间
3/5. 翻面，涂少许沙拉酱，铺一层肉松，正中放少许黄瓜丝；
4/5. 将吐司片从一侧卷起，裹紧
5/5. 收口向下摆放，海苔表面撒少许白芝麻即可~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、补肾气、解热毒等功效；
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营养信息
- 营养早餐-海苔鲜蔬吐司卷热量762 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质60.2 克
- 碳水化合物126.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克