| 自制美味薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 395克 | 自制美味薯饼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于打沙袋49分钟消耗的热量...360 | |||||
自制美味薯饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、青豆（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、面包糠（适量）、鸡蛋（2个）、番茄沙司（适量）
1/4. 青豆放进锅中煮熟
2/4. 土豆洗净，上锅蒸熟。然后土豆去皮，捣成土豆泥。土豆泥中加盐、黑胡椒粉、青豆、葱末拌匀；
3/4. 将土豆泥再加工成喜欢的饼状， 先蘸蛋浆再蘸面包糠
4/4. 过油煎两面金黄（也可以油炸），搭配番茄沙司吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、调中等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与香雀、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 自制美味薯饼热量296 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠3.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾606 毫克