| 微波甜甜蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米汤 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 微波甜甜蛋花粥热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于搬东西149分钟消耗的热量...150 | |||||
微波甜甜蛋花粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米汤（半碗）、鸡蛋（一颗）、白砂糖（适量）
1/6. 都是易得的材料啊！煮好稀粥后！舀出半碗米汤！一颗鸡蛋！适量的白砂糖
2/6. 热气腾腾，可见度低！将米汤入微波炉加热三十秒到一分钟！最好是本人站在微波炉旁边观察！米汤烧开翻滚了就可以出炉了！小心烫烫！！
3/6. 这时，马上将全蛋打入碗里！趁着米汤还滚烫，快速搅拌鸡蛋，让蛋液搅散与米汤融为一体
4/6. 紧接着加入白砂糖！一气呵成！哈哈，开个玩笑，慢慢来
5/6. 然后基本成这样了！我担心蛋不熟！又回微波炉给加热个三十秒！杯具了！加热时间太长，米汤漫的到处都是！孩纸们要小心呀
6/6. 最后响当当出锅啦！竟然吃出蛋黄布丁的味道，奇怪了！哈哈
食材功效信息
米汤的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与奶豆腐、纯牛奶、全脂牛奶粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与海虾、生菜、明虾搭配；与糖精、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、保护胃肠、滋阴等功效；
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营养信息
- 微波甜甜蛋花粥热量373 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物102.62 克
- 钠142.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾143 毫克