| 滋养莲花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 667克 | 滋养莲花汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于羽毛球13分钟消耗的热量...270 | |||||
滋养莲花汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1棵）、鸡汤（一碗）、枸杞（几粒）、紫菜（几片）
1/4. 将娃娃菜外面的大页去掉，只留下里面的芯。
2/4. 将头部切掉，用剪刀将外面两层页剪成尖尖状。
3/4. 娃娃菜放入已经熬好的鸡汤中，中小火煮至差不多熟，捞出将叶片扒开造型。
4/4. 汤乘碗，将造型好的娃娃菜放入汤中，漂浮在水面上。放入紫菜、枸杞点缀装饰完成。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、通利肠胃、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 滋养莲花汤热量59 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠408 毫克
- 钙88 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾647 毫克