| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 972克 | 炒饭热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于扭腰108分钟消耗的热量...356 | |||||
炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（适量）、南瓜（适量）、胡萝卜（适量）、咸鸭蛋（适量）、葱（适量）、肉花肠（适量）
1/2. 将肉肠、胡萝卜、黄瓜、南瓜、切丁，咸鸭蛋切碎！
2/2. 锅中放少许橄榄油、将切碎的咸鸭蛋、倒入锅中煸香、需要放入花椒粉和胡椒粉、和干辣椒酱！然后倒入切好的菜丁！再翻炒！最后倒入米饭！炒散即可！出锅时撒上少许葱花！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、解毒消肿等功效；可与木耳菜、虾米、蜂蜜搭配；与番茄、花生酱、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与绿豆、牛里脊、枣（鲜）搭配；与海虾、北极虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、抗癌等功效；可与香菇、豆浆、狗肉搭配；与白萝卜、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋阴、除热、清肺等功效；与布朗、甲鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量643 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物53.9 克
- 钠2786.8 毫克
- 钙187 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾601 毫克