| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于帆船运动174分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（适量）、姜丝（适量）、葱丝（适量）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）
1/3. 鱼处理干净，洗净，用料酒和盐腌制15分钟。
2/3. 鱼身上放姜丝，上锅蒸7分钟（冒气后），出锅后倒掉鱼汁（去腥），放上葱丝。
3/3. 锅中热油，浇到葱丝上，浇上蒸好的豉油。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、益气填精、益肾补虚等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、鲫鱼搭配；与鲢鱼、鱼头、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克