| 罗非鱼烧豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 989克 | 罗非鱼烧豆腐热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于铲东西129分钟消耗的热量...360 | |||||
罗非鱼烧豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、豆腐（1块）、油、盐、料酒、醋、冰糖、葱、（适量）、姜、香葱、香菜、生抽、老抽、（适量）、花椒、蒜、啤酒（适量）
1/4. 把罗非鱼收拾好洗净，豆腐切块
2/4. 锅中放油加花椒、葱、姜、蒜炝锅，放入罗非鱼，加醋、料酒、冰糖、生抽、老抽、盐、啤酒，加锅盖煮10分钟
3/4. 加入豆腐一起再煮15分钟收汤
4/4. 加香葱增香，出锅后加香菜段即可
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、抗癌、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、下气消痰、利小便等功效；可与辣椒、鲢鱼、圆生菜搭配；与菠菜、葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗非鱼烧豆腐热量774 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物7 克
- 钠27 毫克
- 钙176 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾414 毫克
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