| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 73千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 70克 | 营养早餐热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于高抬腿7分钟消耗的热量...600 | |||||
营养早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
谷物脆（50克）、酸奶（70克）、苹果（1个）
1/2. 把苹果洗干净切成颗粒
2/2. 把苹果放碗里再到上谷物脆,最后加入酸奶,拌几下,就可以吃了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、预防便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量73 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克