| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 芝麻 | 克 | 16千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 503克 | 炒饭热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于攀岩47分钟消耗的热量...660 | |||||
炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、青辣椒（半颗）、肠（半根）、酱油（5毫升）、盐（5毫升）、蚝油（3毫升）、芝麻（3克）
1/2. 辣椒.肠切丁。锅内放油把鸡蛋炒碎，放入辣椒丁翻炒。
2/2. 把米饭倒入锅中翻炒加入肠丁，我选的肠有一些咸淡，放入盐酱油调味道颜色，出锅前加入芝麻。出锅了开饭了！！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与基围虾、海虾、辣椒搭配；与甲鱼 、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、帮助消化、解热等功效；可与包菜、糙米、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量518 千卡
- 脂肪69.6 克
- 蛋白质51.77 克
- 碳水化合物81.35 克
- 钠16833.3 毫克
- 钙1164 毫克
- 铁38.66 毫克
- 钾1183 毫克