| 儿童创意餐-愤怒的小鸟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 661克 | 儿童创意餐-愤怒的小鸟热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于骑马117分钟消耗的热量...480 | |||||
儿童创意餐-愤怒的小鸟的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、鹌鹑蛋（适量）、米饭（适量）、紫菜 / 海苔（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 先把 鸡蛋 鹌鹑蛋 不剥壳煮熟。大概15分钟后，煮熟后捞出在冷水中冷却一下，方便剥壳。
2/3. 煮鸡蛋的过程中，可以先把适量番茄酱和米饭搅拌均匀，我用的保鲜袋 用手挤了个圆球状。
3/3. 把紫菜 剪成圆形 或者别的个性的自定义形状，贴在米饭团 和鸡蛋上，当眼睛鼻子的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、菠菜、丝瓜搭配；与豆奶、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童创意餐-愤怒的小鸟热量934 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质28.36 克
- 碳水化合物28.82 克
- 钠310.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾306 毫克