| 茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒸米饭 | 克 | 250千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 龙井 | 克 | 18千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 总量 | 223克 | 茶泡饭热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于美容268分钟消耗的热量...60 | |||||
茶泡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒸米饭（适量）、龙井（适量）、金枪鱼罐头（适量）、海苔碎（适量）、卤蛋（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/6. 米饭蒸好盛碗。最好硬一些。
2/6. 开水煮茶叶。浓度自调。
3/6. 金枪鱼碎适量放在米饭上。卤蛋对切。入碗。
4/6. 加三分之一汤匙酱油。适量盐。在米饭中。把热茶水倒入米饭。
5/6. 撒上海苔碎。和日式腌渍的梅子。
6/6. 大功告成。冬天吃一碗清淡温热的茶泡饭倍感幸福
食材功效信息
蒸米饭的热量115千卡（每100克）；具有消食、明目、健脾等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
龙井的热量296千卡（每100克）；具有益心血管、抑癌抗瘤、减肥等功效；
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营养信息
- 茶泡饭热量268 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物76.2 克
- 钠30.7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克