| 橙碗蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 橙碗蒸蛋热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于仰泳34分钟消耗的热量...420 | |||||
橙碗蒸蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、鸡蛋（1个）
1/12. 选一个皮较厚的橙子；
2/12. 切开；
3/12. 橙肉挤汁；
4/12. 一半橙壳切花纹；
5/12. 鸡蛋只取蛋黄；(一岁前宝宝避免对蛋清过敏只吃蛋黄)
6/12. 打散；
7/12. 橙汁过网筛加入鸡蛋中；
8/12. 还有少许橙肉；
9/12. 再次过筛加入橙碗中；
10/12. 待鸡蛋液中的泡泡消掉；
11/12. 盖保鲜膜；
12/12. 入蒸锅10分钟即可
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、缓解女性压力、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与干贝、洋葱、茼蒿搭配；与鹅蛋、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙碗蒸蛋热量240 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物12.47 克
- 钠144 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾319 毫克