| 咸味西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 79克 | 咸味西多士热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于高抬腿14分钟消耗的热量...480 | |||||
咸味西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白吐司面包（2片）、鸡蛋（2个）、盐（1/2小匙）、胡椒粉（1/2小匙）、混合生菜（20克）、樱桃小番茄（10克）、意大利帕尔玛风干火腿（10克）、牛奶或果汁（1杯）、意式沙拉汁（2小匙）、黄油或橄榄油（适量）
1/6. 樱桃小番茄对半切开，和混合生菜混合，加入意式沙拉汁拌成蔬菜沙拉；
2/6. 意大利帕尔玛风干火腿片撕开备用；
3/6. 鸡蛋打成蛋液，加入盐和胡椒粉打匀；
4/6. 平底锅加入少许黄油或橄榄油，吐司片两面都蘸上蛋液；
5/6. 放入四成热的锅里小火两面煎黄即可盛出；
6/6. 煎好的吐司片对半切开放入盘中，配上拌好的蔬菜沙拉和火腿片，再搭配一杯牛奶或果汁即可。
食材功效信息
白吐司面包的热量293千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与青椒、小米面、银鱼搭配；与田鸡、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、散寒、促消化等功效；
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营养信息
- 咸味西多士热量116 千卡
- 脂肪18.41 克
- 蛋白质21.26 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠10221.4 毫克
- 钙754 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾352 毫克