油条咕咾肉的热量和减肥功效

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油条咕咾肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油条	克	436千卡	242千卡	9.7克	2.5克
总量	180克	油条咕咾肉热量/卡路里436千卡
热量436千卡，相当于坐飞机436分钟消耗的热量...60

油条咕咾肉的做法共9个步骤

食材主料/辅料

五花猪肉（偏瘦），或者里脊肉哦（适量）、油条（一根）、番茄沙司（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、蜂蜜（少量）

1/9. 肉肉切片，由于是老妈买的材料，肉有点儿偏肥，咕咾肉是五花肉哦，喜欢瘦肉的童鞋可以选择里脊肉。

2/9. 腌制肉片哦～放盐，鸡精，黑胡椒（这个依照个人口味添加吧。）料酒，少许生抽。

3/9. 蛋清一个，主要为了让肉肉嫩一些～

4/9. 肉肉腌制的过程中，将油条剪成段吧。

5/9. 各种辅料进行调味。这次糯糯我用到了蜂蜜哦，少许就好，糖依照个人口味添加吧，因为加了蜂蜜嘛～

6/9. 准备就绪啦，干淀粉要多准备一些哦。肉片要放进去两面沾匀。

7/9. 开锅热油，肉片炸起来～两面金黄就可以出锅了。

8/9. 肉片炸好后，炸一下油条，因为油条买回来后已经变软啦。炸好后把肉片复炸一下哦，让它更脆～由于糯糯自己边做边拍的，烧汁这部就没拍了，因为烧汁一个不小心就会胡掉哦。我来说下步骤吧，油锅洗净后，开火，将调好的番茄酸甜汁加少量水烧开，然后勾芡粉，不停的搅动。浓汁后将肉皮先倒进去翻匀，最后是油条，翻匀后就可以出锅咯～