| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 428克 | 黑椒牛排热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于包装礼物307分钟消耗的热量...90 | |||||
黑椒牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、洋葱（适量）、生粉（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、蒜头（适量）、生姜（适量）
1/5. 选牛里脊肉切成巴掌大的薄片! 切完后用锤子锤松,然后装盘.
2/5. 把大蒜头,生姜,洋葱切丁! 要多一点等下做黑椒酱时也需用! 把这些东西和刚切好的牛肉拌在一起,再加少量盐,胡椒,味精,料酒,六月鲜酱油, 生粉和一个鸡蛋用手抓一下,调料抓匀后放在一边腌一下,需十分钟.
3/5. 十分钟后再加生粉抓一下放置5分钟! 要那种比较干的效果!但生粉绝对不能太多,因为会影响牛肉的肉质! 好了牛排饼体处理好了可以下锅煎了!放适量油,把腌好的牛肉片下锅煎熟.
4/5. 把先头切好的大蒜头,生姜,洋葱丁用少量油炒一下, 注意火不要太大,油烧辣后改小火多炒一下就可以了! 然后加黑椒酱,接着把锅里的东西搅拌加开水,水多一点因为还要加生粉勾芡收一下的!
5/5. 一边收汤汁一边加点料酒,盐和味精,最后加黑胡椒,加黑椒要多些一直到感到浓郁的黑胡椒味就可以了!
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、化痰熄风、抗衰老等功效；可与西兰花、芋头、草菇搭配；与栗子、板栗、橄榄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、防癌等功效；可与松子、牛肉、苦瓜搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛排热量461 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物9.54 克
- 钠52.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾468 毫克