| 蒜蓉蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜蓉蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于攀登雪山4分钟消耗的热量...990 | |||||
蒜蓉蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（随意撒）、大蒜（喜欢哈）
1/3. 南瓜切片，厚点要蒸久一点，薄了一夹就碎，所以，自己喜欢吧~~
2/3. 大蒜捣泥也行，切碎也行，我切碎的。
3/3. 南瓜切片码好摆碟上锅蒸，片与片之间不要太贴，分散点熟的快；大蒜切碎，南瓜出锅前铺在南瓜上，锅里倒油，放盐，油热倒在蒸好的南瓜片上即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、益气等功效；可与绿豆、鲈鱼、燕麦搭配；与西红柿、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克