| 南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 391克 | 南瓜盅热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于粉刷57分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 南瓜洗净，三分之一处切盖！上蒸锅中火蒸十分钟！
2/4. 取出南瓜放凉后，用勺子刮去南瓜瓤（瓤不要扔掉，留适量备用，剩余的可以直接喂宝宝）
3/4. 取一个鸡蛋，开水冲蛋液，放适量盐，搅匀备用。
4/4. 将蛋液倒进掏空的南瓜里，包上保鲜膜封口，上蒸锅中火蒸十五分钟，即可！
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与墨鱼、五花肉、赤小豆搭配；与鸡肉、荞麦、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与西红柿、小米面、韭菜搭配；与消炎片、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜盅热量170 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克