| 美味韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 干虾 | 克 | 43千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 670克 | 美味韭菜盒子热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于堆肥239分钟消耗的热量...300 | |||||
美味韭菜盒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、干虾（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/5. 韭菜洗好控好水、切碎！面粉烫面揉好醒着
2/5. 热油炒鸡蛋放一点盐炒、最好多放一点油拌馅！晾晾
3/5. 葱切碎放入韭菜中、加入鸡蛋 胡椒粉、干虾泡好切碎放入、加点味精盐
4/5. 醒好得面 、擀皮、包好醒几分钟、
5/5. 热锅、加油放入包好的盒子就好啦
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、解毒等功效；可与绿豆芽、鲫鱼、豆腐搭配；与牛排、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、解热烦等功效；可与干贝、黄豆、茼蒿搭配；与鹅、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
干虾的热量48千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、增强免疫力等功效；可与辣椒、大葱、豆腐搭配；与南瓜、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味韭菜盒子热量1194 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质36.349999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克