| 紫薯燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯燕麦饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于水上排球55分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯燕麦饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、燕麦（50克）、白糖（少许）、奶粉（30克）、牛奶（少许）
1/4. 把紫薯放微波炉蒸5-6分钟、紫薯皮扒掉、放入碗中捣烂
2/4. 加入燕麦片、奶粉、少许糖、少许牛奶、一同拌成糊状、然后自制做成饼状、也可根据自己地喜好做出其它形状
3/4. 将做好的燕麦饼放入蒸器中、窝中加少许水、蒸15分钟左右即可食用。
4/4. 出锅了的甜饼
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、增强免疫力等功效；可与排骨、莲子、牛奶搭配；与鸡胸肉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦饼热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克