| 快速鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 快速鸡蛋灌饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上厕所99分钟消耗的热量...60 | |||||
快速鸡蛋灌饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
袋装印度飞饼（1）、鸡蛋（1）
1/6. 自己和面擀饼神马的太复杂了，直接去超市买一袋这种速冻的印度飞饼，想吃几个就做几个，吃不完还放回冰箱里，很省事
2/6. 放在平底锅里，不要放油，饼里面原来的油就够了，开中火加热，不要翻动
3/6. 几分钟后，饼色由白变透明，再变成乳黄色，并且开始自己鼓起来
4/6. 用筷子揭开饼皮，把打碎的鸡蛋液灌进去。
5/6. 再把饼皮盖回来，再稍微加热几分钟让蛋液微微凝固，然后翻面
6/6. 再烤一会儿，就可以出锅了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、玉米、桂圆搭配；与柿子、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快速鸡蛋灌饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克