| 三色鸳鸯寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 三色鸳鸯寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于盖屋顶52分钟消耗的热量...360 | |||||
三色鸳鸯寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、沙拉酱（适量）、大根（适量）、春拿鱼（适量）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、海苔粉（适量）、樱花粉（适量）、芝麻（适量）
1/5. 先将海苔裁成正方形，
2/5. 用米饭铺满海苔按压平整
3/5. 撒上海苔粉、芝麻、樱花粉
4/5. 用保鲜膜覆盖将海苔翻过来加入黄瓜、大根、一半春拿鱼、一半肉松放上沙拉酱，用竹帘卷起来压实
5/5. 用刀将卷好的寿司切成若干片，撕掉保鲜膜
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 三色鸳鸯寿司热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克