| 蒜蓉木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 蒜蓉木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于踩水4分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、白醋（适量）、实用油（适量）、香油（适量）
1/1. 取适量的黑木耳用开水泡开
蒜瓣白糖白醋备用
根据口味可以将实用油炸辣椒和花椒,变颜色后将料取出将油浇在木耳上.
把蒜蓉,白糖,白醋一齐取适量加入木耳中搅拌
最后淋点香油即可
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、轻身强智、活血等功效；可与竹笋、圆白菜、猪血搭配；与马肉、红螺 、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克