| 丸子出嫁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 749克 | 丸子出嫁热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于健身操101分钟消耗的热量...280 | |||||
丸子出嫁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉丸（12粒）、娃娃菜（一棵）、西红柿（4个）、油盐（适量）、姜蒜切小片（适量）、糊椒粉（适量）
1/7. 娃娃菜和西红柿切片配用
2/7. 肉丸拿出冰箱解动
3/7. 烧热油锅爆香姜蒜
4/7. 猛火下锅炒
5/7. 炒软熟
6/7. 放丸子加一碗清水翻身放适量盐盖锅盖两分钟，要中火
7/7. 开锅装碗撒点糊椒粉就好
食材功效信息
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、解热毒等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、养阴凉血等功效；可与芹菜、西葫芦、三文鱼搭配；与香菇、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丸子出嫁热量472 千卡
- 脂肪13.08 克
- 蛋白质34.05 克
- 碳水化合物14.12 克
- 钠255 毫克
- 钙91.7 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾767 毫克