| 赛燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 赛燕窝热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于帆船运动29分钟消耗的热量...180 | |||||
赛燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）
1/6. 用温水（50°左右）发银耳，泡2个小时
2/6. 撕碎银耳，取蒂
3/6. 加入凉水，没过银耳一半。用打磨器将银耳打碎。 银耳：水=2：1
4/6. 用结晶冰糖放入锅中。
5/6. 用小火熬制，熬制成粥状时即可。
6/6. 将赛燕窝搁置变凉，倒入蜂蜜，味道更好。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、补脑等功效；可与鸡蛋、青鱼、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赛燕窝热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克