| 微波牛奶鸡蛋南瓜蛊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 452克 | 微波牛奶鸡蛋南瓜蛊热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于安装雨水槽34分钟消耗的热量...360 | |||||
微波牛奶鸡蛋南瓜蛊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1）、鸡蛋（1）、牛奶（100毫升）、蜂蜜（一汤匙）
1/1. 南瓜洗净，三分之一处切开，掏出瓜瓤
将南瓜放入微波容器中，最好盖上盖子，或者用保鲜膜包好，放入微波炉中高火6～7分钟（视南瓜大小增减哈）
在微波南瓜的时候准备一个小碗，打入鸡蛋，打散，加入牛奶和蜂蜜继续打均匀
将蛋液加入微波好的南瓜中，放入微波炉中高火加热3～4分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、益气等功效；可与绿豆、猪肉、燕麦搭配；与虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与肥牛、紫菜、牡蛎 搭配；与茶叶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治疗便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与巧克力、菜花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波牛奶鸡蛋南瓜蛊热量205 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质20.07 克
- 碳水化合物9.42 克
- 钠180 毫克
- 钙333 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾392 毫克