| 杂粮养身粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 463克 | 杂粮养身粥热量/卡路里1415千卡 | |||
 热量1415千卡，相当于触身式橄榄球177分钟消耗的热量...480 | |||||
杂粮养身粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
血糯（一把）、红豆（一把）、薏米（一把）、红枣（8颗）、桂圆干（适量）、枸杞（适量）
1/1. 把上述材料除桂圆枸杞外都放入锅中焖煮2小时左右，看材料都烂了加入桂圆干，枸杞煮半小时，好喝的养身粥即完成啦，因为红枣桂圆本身就是甜的所以这个粥吃起来有点甜甜的，很养身
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、预防高血压、催乳等功效；可与南瓜、黑米、枣搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、防癌、健脾胃等功效；可与杨桃、板栗、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与核桃、冬瓜、薏米搭配；与虾皮、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有补养心脾、健脑安神、安眠等功效；可与莲子、小米面、百合搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与青蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮养身粥热量1415 千卡
- 脂肪6.83 克
- 蛋白质54.37 克
- 碳水化合物339.4 克
- 钠274.2 毫克
- 钙271 毫克
- 铁20.18 毫克
- 钾2579 毫克