| 美味蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 美味蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于缝衣服66分钟消耗的热量...90 | |||||
美味蛋包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、昨天的剩饭（1碗）、胡萝卜（少许）、香菇（少许）
1/6. 打两颗鸡蛋，打蛋时要放点盐，把胡萝卜和香菇切丁（主要看你冰箱里有什么切什么）
2/6. 煎一张漂亮的鸡蛋皮！
3/6. 在煎好的蛋上放一片奶酪片（冰箱里刚好剩一片）
4/6. 接下来就是炒饭了，胡萝卜和香菇先下锅炒两下接着炒饭，然后把炒好的饭放在蛋皮上。
5/6. 用蛋皮把饭包起来翻个面
6/6. 最后用番茄酱弄出你自己喜欢的图案就完成了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、保护肝脏等功效；可与韭菜、丝瓜、北极虾搭配；与田鸡、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克