| 秋波叠翠玲珑塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 秋波叠翠玲珑塔热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于掸灰尘16分钟消耗的热量...150 | |||||
秋波叠翠玲珑塔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、三文鱼（适量）、鸭肝（适量）、松仁（适量）、枸杞（适量）
1/5. 准备食材，菠菜，三文鱼、熟鸭肝、炒熟的小松仁、枸杞。
菠菜切碎，焯一下。
2/5. 菠菜放凉期间，把三文鱼去皮切碎，熟鸭肝切碎。
3/5. 搅拌菠菜，撒一点碘盐和鸡精。
4/5. 将家里的易拉罐上下底划开当作器皿。用勺子将菠菜、三文鱼、炒熟的松仁、枸杞按实。之后，将易拉罐器皿取出。
5/5. 将芥末淋汁。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与杨桃、花生酱、胡萝卜搭配；与豆腐、猪肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋波叠翠玲珑塔热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克