| 松仁玉米配玉米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 303克 | 松仁玉米配玉米片热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于玩游戏97分钟消耗的热量...340 | |||||
松仁玉米配玉米片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
罐装甜玉米粒（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、松仁（适量）、玉米片（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/6. 锅中放入油，量稍多些，把松仁炸至金黄色捞出吸油
2/6. 玉米片炸至酥脆捞出吸油
3/6. 锅留底油，放入葱姜末、甜玉米
4/6. 加入适量水、糖、盐、味精翻炒均匀，勾芡
5/6. 最后放入玉米片，青红椒翻炒后装盘
6/6. 最后撒入松仁即可
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进血液循环、健胃等功效；可与鸡蛋、苦瓜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、挡辐射、健胃消食等功效；可与明虾、鹌鹑、娃娃菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有抗衰老、软化血管、强壮筋骨等功效；可与枣（鲜）、猪肝、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、治疗高血压、抗癌等功效；可与酸奶、山药、菜花搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米配玉米片热量549 千卡
- 脂肪53.6 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物121.4 克
- 钠38.1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1465 毫克