| 茶香豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 190克 | 茶香豆腐干热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于瘦身操45分钟消耗的热量...354 | |||||
茶香豆腐干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（一斤）、红糖（适量）、茉莉花茶（40克）、酱油（30克）、盐（适量）
1/5. 准备好所有材料；
2/5. 锅内做水放少许盐，放入豆腐干焯一下捞出备用；
3/5. 洗净锅，另做水，放入花茶、红糖和酱油，煮开之后放入焯过的豆腐干；
4/5. 开锅之后转中小火，继续煮20分钟，出锅前再放入适量盐即可。
5/5. 热着吃、凉着吃都可以或者放两天在吃，更好吃也更有嚼头。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有生津止渴、降低胆固醇、下气消痰等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶香豆腐干热量266 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克