| 香肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 899克 | 香肠土豆焖饭热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡，相当于高抬腿198分钟消耗的热量...480 | |||||
香肠土豆焖饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、豆角（适量）、土豆（适量）、香肠（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）
1/1. #贴心午餐#【香肠土豆焖饭】做法：
大米洗净、豆角洗净切粒、土豆去皮洗净切1厘米见方的小丁、香肠切丁；
上述准备好的材料和青豆、玉米粒一同放入电饭煲，加水没过所有材料一厘米，滴入几滴酱油，加两小勺盐拌匀；
按正常煮饭程序至开关跳起后再焖10分钟；
加入榨菜和适量韩式辣酱拌匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、促进消化等功效；可与荷叶、白果、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、抗肿瘤、补肾等功效；可与木耳、土豆、土豆搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、利水消肿等功效；可与豆角、醋、黄瓜搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠土豆焖饭热量1586 千卡
- 脂肪46.2 克
- 蛋白质36 克
- 碳水化合物114.45 克
- 钠2321.9 毫克
- 钙922 毫克
- 铁54.57 毫克
- 钾1420 毫克