| 菠菜拌花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 菠菜拌花生热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡，相当于曼波舞321分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜拌花生的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芝麻（少许）、花生（少许）、菠菜（300克）、苹果醋（少许）、盐（少许）、鲜味汁（少许）、麻油（少许）
1/1. 菠菜洗净，开水汆熟挤出水分，改切放入调料，芝麻，熟花生，拌均即可，用苦菊和点缀即可，根据口味也可以淋上芝麻酱。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、滋养调气、增强记忆等功效；可与豆浆、莲子、红酒搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与魔芋、牡蛎、花生酱搭配；与韭菜、乳酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌花生热量964 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物27.15 克
- 钠701 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾972 毫克