五星豪华炒饭的热量和减肥功效

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五星豪华炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	789克	五星豪华炒饭热量/卡路里797千卡
热量797千卡，相当于山地车96分钟消耗的热量...498

五星豪华炒饭的做法共3个步骤

虾仁（适量）、火腿（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、生抽（适量）、沙拉酱（适量）、葱花（适量）、生菜（适量）、瑶柱丝（适量）、瑶柱水（适量）、芝麻（适量）、洋葱碎（适量）

1/3. 锅中放少量油把焯过水的虾仁和火腿翻炒放入生抽盛出备用

2/3. 把米饭放入锅里翻炒放入鸡蛋炒至米饭松软盛出备用

3/3. 将沙拉酱放入锅中翻炒并一次放入炒好的米饭虾仁玉米粒胡萝卜瑶柱丝瑶柱水芝麻洋葱碎葱花生菜炒熟即可

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、预防高血压、促消化等功效；可与紫菜、豌豆、圆白菜搭配；与南瓜、樱桃番茄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、紫菜、蘑菇搭配；与菊花、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与肥牛、北极虾、黄豆搭配；与桔子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与草鱼、羊排、蜂蜜搭配；与柚子、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；