| 三丝鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 433克 | 三丝鸡柳热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于跨栏37分钟消耗的热量...600 | |||||
三丝鸡柳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（小半碗）、青椒（2个）、红椒（2个）、白洋葱（1个）、葱（少许）、姜（少许）、食用油（适量）、鸡粉（1匙）、盐（少许）、淀粉（少许）
1/4. 葱姜切沫，青红椒、白洋葱切丝
2/4. 鸡肉切成条，用盐、鸡粉、淀粉腌制至少15分钟
3/4. 加热油锅后，倒入葱姜末爆香，接着倒入鸡柳快速翻炒
4/4. 翻炒1分钟约6、7成熟的时候，放入青红椒丝、白洋葱丝翻炒，最后加入少量盐、1匙鸡粉，翻炒20秒
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进血液循环、防感冒等功效；可与猪肝、鳝鱼、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、帮助消化、促消化等功效；可与娃娃菜、花菜、鹌鹑搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝鸡柳热量367 千卡
- 脂肪12.59 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物60.35 克
- 钠1077 毫克
- 钙30 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1543 毫克