| 吉利粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 吉利粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于踢踏舞136分钟消耗的热量...288 | |||||
吉利粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、生栗子（适量）、干桂花（适量）、黄色橘皮（适量）、绿色橘皮（适量）
1/6. 大米用水浸泡一下，鲜橘子皮用小苏打水浸泡2-3分钟去除农药，时间不能过长，再用淡盐水清洗去掉虫卵，处理好的橘皮切丝
2/6. 锅中加水烧开，倒入一小瓶盖的油，可以让米更容易熟
3/6. 下泡好的米，大火烧开，让水油充分融合
4/6. 粥煮几分钟后可以放入生栗子
5/6. 栗子基本煮熟时可以放入橘子皮和桂花煮好即可
6/6. 您可以依据自己的喜好，放入适量白糖，不放也可以
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、帮助消化等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉利粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克