| 清蒸象牙白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 821克 | 清蒸象牙白热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于游泳16分钟消耗的热量...600 | |||||
清蒸象牙白的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（适量）、水萝卜（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、蒸鱼豉油（适量）、食用油（适量）
1/3. 将白萝卜去皮修成象牙状，放在有葱姜的锅中煮半个小时。水萝卜切菊花刀，
2/3. 将白萝卜改刀再上锅蒸，三分钟后放入水萝卜一起蒸2分钟取出倒掉多余的汤汁
3/3. 锅中放油加热，盘中放入迷你胡萝卜彩椒切丝摆入盘中，倒入蒸鱼豉油浇上热油即可
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、促进消化等功效；可与鹅肉、北豆腐、鲢鱼搭配；与熟地、猪腰、何首乌相克，同食可能会引起不适；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、增加食欲等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、帮助消化等功效；可与西瓜、香菇、菠菜搭配；与木瓜、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸象牙白热量161 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物16.93 克
- 钠25.7 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾566 毫克