| 果蔬浸黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 696克 | 果蔬浸黄鱼热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于飙车36分钟消耗的热量...360 | |||||
果蔬浸黄鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小黄花鱼（适量）、洋葱（适量）、圆白菜（适量）、柠檬（适量）、地瓜粉（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、黑胡椒（适量）、苹果醋（适量）
1/5. 圆白菜切丝，生姜切丝，大蒜切片，洋葱切条。
2/5. 放入锅中拌菜，放一点盐。
3/5. 油锅加热，在黄花鱼上均匀裹地瓜粉，之后开炸俩分钟黄花鱼，沥干油份。
4/5. 将黄花鱼盛出放入盆中。向盆中倒入苹果醋。倒入一点黑胡椒。将之前的拌菜放入盆中充分搅拌。
5/5. 柠檬挤成汁，腌制半小时即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、促进消化等功效；可与五花肉、牛肉、玉米搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、补骨髓、祛结气等功效；可与木耳、胡萝卜、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、抗菌消炎、开胃醒脾等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与橘子、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬浸黄鱼热量219 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物20.14 克
- 钠32.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾479 毫克