| 西兰花梗炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白灵菇 | 克 | 72千卡 | 39千卡 | 2.84克 | 2.81克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 505克 | 西兰花梗炒饭热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于午睡575分钟消耗的热量...48 | |||||
西兰花梗炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花梗（适量）、白灵菇（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（两个）、蟹棒（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）
1/4. 将西兰花梗、白灵菇、胡萝卜、蟹棒洗净切丁，葱切沫
2/4. 鸡蛋搅拌均匀
3/4. 锅中倒入油烧热，将鸡蛋液倒入锅中定型后捣烂鸡蛋，倒入盘中
4/4. 锅中倒入米饭，翻炒再倒入鸡蛋、白灵菇、胡萝卜、西兰花梗、蟹棒、食盐搅拌均匀、最后放入葱末继续搅拌均匀即可
食材功效信息
白灵菇的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、镇咳、消炎等功效；可与豆腐、葱、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与生菜、银鱼、北极虾搭配；与鹅蛋、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花梗炒饭热量460 千卡
- 脂肪12.62 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物27.85 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾168 毫克