| 懒人饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 366克 | 懒人饭热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于上下蹲80分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬笋（一支）、瘦肉（适量）、胡萝卜（小）（一根）、葱花（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/5. 冬笋切小片，瘦肉切丝，胡萝卜切丁！
2/5. 锅油，下蒜末煸香，下肉丝翻炒片刻。
3/5. 下冬笋和胡萝卜丁翻炒。（不用炒太久，肉丝变白就好）
4/5. 大米洗净放入锅里，倒入炒过的材料。
5/5. 加点盐，淋几滴香油，加点生抽（不用太多）。煮熟出锅，撒点葱花。
食材功效信息
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利隔爽胃、消食、解渴除烦等功效；可与鸡肉、莴笋、苦瓜搭配；与羊肝、糖浆、羊骨相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、滋阴润燥等功效；可与山楂、香芋、圆茄子搭配；与基围虾、首乌、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、减肥、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 懒人饭热量319 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物6.85 克
- 钠317.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾447 毫克