| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于美容57分钟消耗的热量...60 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（半颗）、大蒜（少许）、干辣椒（4个）
1/3. 包菜洗净后，用手撕成一片一片的（包菜用刀切的，不如用手撕的口感好）。
2/3. 油锅热后，下蒜片、干辣椒爆香（不大会吃辣的，4-5个干辣椒不用切直接放；会吃辣的，可以切碎干辣椒，1个就挺辣的了）。
3/3. 倒入包菜，加少许盐翻炒，从锅边缘加少许水继续翻炒至包菜梗软透出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、木耳、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克