| 青椒蘑菇金枪鱼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 553克 | 青椒蘑菇金枪鱼披萨热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于斜板仰卧起坐62分钟消耗的热量...259 | |||||
青椒蘑菇金枪鱼披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薄底披萨胚九寸（一个）、青椒（一个）、蘑菇（4_5个）、金枪鱼罐头（适量）、洋葱（半个）、番茄酱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 青椒、蘑菇、洋葱切块
2/4. 材料准备好后，油锅内放些油，青椒、蘑菇、洋葱入锅翻炒加些黑胡椒粉和盐，加入买的披萨酱，披萨酱自制也不错，可是冬天的番茄不易出沙，就买现成的，如果觉得酱稀可加入适量番茄酱，炒至均匀即可
3/4. 炒好的馅可以放在乐扣盒里一星期左右，可以适量多炒一些
4/4. 然后在饼底均匀铺上炒好的料，在铺上马苏里拉芝士，入烤箱200度20分钟左右即可，
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、镇痛、开胃消食等功效；可与苦瓜、猪肝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、镇咳、润肺等功效；可与小葱、五花肉、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、降低胆固醇、护肝脏等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、防癌等功效；可与苹果、牛肉、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、促消化、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒蘑菇金枪鱼披萨热量266 千卡
- 脂肪5.56 克
- 蛋白质37.98 克
- 碳水化合物61.31 克
- 钠50209 毫克
- 钙203 毫克
- 铁7.62 毫克
- 钾466 毫克