| 麻辣四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 麻辣四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于爵士乐健身操12分钟消耗的热量...360 | |||||
麻辣四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（一斤）、小干红辣椒（5）、花椒（一勺）、大蒜（5瓣）
1/4. 四季豆去茎，折段，洗净。
2/4. 半锅水烧开，下四季豆，一勺盐，煮两分钟，捞起待用。
3/4. 加油，油多点没事，四季豆不吸油。锅热后放辣椒，花椒，蒜，炒一下，至辣椒变色。
4/4. 下四季豆翻炒，再加少许盐。火可不用太大，约两三分钟，看四季豆有点腌了即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、增进食欲、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克